5-1 (수) - 18km 지속주

5월 1일(수) - 저녁

 

보라매공원 - 신대방역 - 구로디지털단지역 - 대림역 - 신도림역 - 도림천역 - 안양천 - 목동주경기장(왕복) 

 

거리 : 18.1km

시간 : 1시간 32분 26초

평균페이스(1km당)  : 5분 06초

 

칼로리 : 1383acl

신발 : adidas Boost

보충제 : 팻(12시 1알, 19시 1알), 러닝전 니옥스 2알

 

 

 

LSD할때 보다 조금 더 빠르게 지속주해봤는데

아주 힘든건 아니지만 역시 많이 부족하다는걸 느낀다

계속 꾸준히 하는 수 밖에,

당분간 체중조절에 초점을 두고 식단과 생활을 규칙적으로 하도록 노력해야겠다

부스트가 확실히 발이 편하고 충격이 덜한건 맞는데 접지가 약한듯한 느낌이다

가볍게 보폭을 좁히고 스피치를 높혀 달리기에 적합할듯

 

 

주변에 트랙을 달릴 수 있는 곳을 알아봤다

제일 가까운 보라매공원 - 정식트랙은 아니지만 레인4개정도의 넓이로 500미터 정도

                                   사람이 너무 많은 것이 단점

                                   (새벽에나 와야 원활하게 달릴수 있을것 같다)

                                    탈락

 

목동경기장 -  목동주경기장이 혹시 이용가능한지 가봤는데 역시 좀 규모가 있는 곳이라 개방하진 않나보다

                    탈락

 

도림천과 안양천이 만나는 지점에 인라인 트랙 400미터 짜리가 있다(아스팔트)

일단은 하게 되면 그곳에서 해봐야 겠다