4월 27일(토) - 31km LSD

4월 27일(토) - 저녁

 

신림(집앞) - 신대방역 - 구로디지털단지역 - 대림역 - 신도림역 - 도림천역 - 안양천 - 염창교 - 성산대교 - 양화대교 (왕복)

 

거리 : 30.9km

시간 : 3시간 5분 17초

 

평균페이스(1km당)  : 5분 59초

칼로리 : 2304acl

 

신발 : adidas Boost

보충제 : 팻(9시 1알, 17시 1알), 러닝중간에 니옥스 3알

 

부스트를 신고 오래 달려보기로 했다

염창교가서 상태보고 더 가던지 돌아오던지 하기로 하고 출발

오버하지 않으려고 계속 페이스신경쓰면서 러닝했고 안양천에서 천천히 가시는분 있길래

염창교까지 그분 뒤따라서 좀더 낮은 페이스로 진행했다

염창교 도착해 아직 힘이 좀 있는거 같아 성산대교 까지 갔고 결국 양화대교에 도착했다

스트레칭을 하고 잠시 쉬었다 다시 출발했다

(염창교~양화대교 구간은 자전거길만 활성화 되있고 러닝하기엔 좋지않아

다음부터는 위로가던지 아님 성산대교까지만 가야겠다)

슬슬 입질이 오기 시작했고 염창교에서 또 한번 스트레칭을 하면 잠깐 휴식했다

도림천역까지는 그래도 여차여차 갔는데 신도림역부터 집까지는

오른쪽발 아치(족저근막)의 통증이 너무 심해 3번정도 잠깐 걸었다 다시 뛰었다

몇일전과 같은 시점에서 같은 증상들이 나타났지만

전체적으로 전보다 나은 느낌이다

확실한 해결책은 없다 꾸준히 트레이닝하고 관리하는 수 밖에