5-19 (일) - 19km 자유주

 

저녁 8시~10시

 

보라매공원 - 신대방역 - 구로디지털단지역 - 대림역 - 신도림역 - 도림천역 - 안양천 - 구일역(왕복)

 

거리 : 약 19km

시간 : 약 2시간

평균페이스(1km당)  : -

  

신발 : asics Tarther Japan

보충제 : -

 

 

다행히 비가 그쳤고, 날씨도 선선하니 뛰기 좋다

스트레칭후 출발하는데 왠지 몸이 홀가분한 기분이다

 

도림천역까진(5km) 서서히 속도 올려가며 달리고

안양천 접어들면서 부터 본격적으로 속력을 내보았다

구일역(8km)을 지나 좀더가서 반환점인 작은 다리(9km)를 건너 돌아오는 길은 속도를 최고로 올려본다

다행이 몸이 잘 따라줘서 그상태로 인라인스케이트장(13km) 까지 지속했다

급수하고 잠시 쉬었다 천천히 출발

15km ~ 16km까지 1km정도 걸었다 다시 낮은 페이스로 마지막까지 마무리

 

통증있는 곳도 없고 별 문제 없이 달렸다

보충제가 없어도 먹었을때와 별반 다르지 않았다

다음부터 장거리는 부스트를 신어야 겠다