5-17 (금) - 14km 자유주

 

저녁 7시~10시

 

보라매공원 - 신대방역 - 구로디지털단지역 - 대림역 - 신도림역 - 도림천역 (왕복)

 

거리 : 약 14km

시간 : 1시간정도인가,,

평균페이스(1km당) : 

 

신발 : adidas boost

보충제 : -

 

 

 

역시 시간이 지나면 저절로 낫는것인지 100%는 아니지만 많이 좋아졌다

보라매공원 입구까지 웜업후 스트레칭하고 출발

몸 상태가 완전하지 않아 출발하는 순간까지도 오늘의 연습방향을 정하지 못했다

일단 뛰고 보자는 심정,

초반에 적당한 페이스로 몸 푸는식으로 가다 반환점이 가까워 올때쯤 부터 속도를 올린다

돌아가는길은 몸 따라주는대로 내달렸다

대림역시점부터 마지막 공원까지의 상태가 아주 좋았는데  

보폭을 넓게 넓게하고 당연 속도로 빠르고 팔치기도 자연스럽고 숨은 거칠?었지만 일정했다

(하지만 아직은 체중이 오버고, 전체적으로 중심이 흔들려 안정적이진 못하다)

아마 이런 상태로 계속 지속해야 10km 30분 중후반의 기록과 풀코스 서브쓰리가 가능할것 같다

한 5km를 유지한것만으로도 버거운데 ,, 갈길이 아직 멀다는걸 새삼 느꼈다