4월 18일(목) - 트레드밀, 복근운동

저녁에 자마이카에 갔다

 

트레드밀 1시간

 

8km/h - 30분

8.5km/h - 20분

9km/h - 10분

 

복근 - 1번(12개 3세트) 36개
          2번(15개 3세트) 45개
          3번(15개 3세트) 45개
          4번(각각 15개 3세트) 90개

          허리 15개 1세트

 

신발 : asics Tarther Japan

몸무게 : 74.5kg

 

운동전 니옥스 4알

운동후 방울토마토