5-7 (화) - 15km 지속주

 

저녁 9시~10시

 

보라매공원 - 신대방역 - 구로디지털단지역 - 대림역 - 신도림역 - 도림천역(왕복) 공원으로 안가고 신림교까지

 

거리 : 약 15km

시간 : 1시간5분

평균페이스(1km당)  : 4분정도

  

신발 : adidas Boost

보충제 : 12시쯤 팻 1알

 

 

이제 8시는 되야 해가 지는듯 하고 밤날씨도 그리 춥지 않다

but 왠지 의욕도 안생기고 하기 싫은 날이다

그래서 조금 늦장부리다 결국 9시쯤 나갔다

 

신림교에서 출발해 보라매공원 입구쯤에서 스트레칭하고 출발

시간도 늦었고 이렇게 하기 싫을땐 그저 신나게 달리는 수밖에

처음부터 페이스 높여 쭉쭉 치고 나갔다

반환점 부근에서 좀더 가 급수하고 1분정도 쉬고 다시출발

 

신대방역까지 오니 급격히 체력이 떨어짐을 느낀다

신대방부터 집까지는 길이 울퉁불퉁 엉망이라는 길 탓을 해본다,

확실히 다리에 힘없는데 안좋은 길 달리면 더 숨차고 불안정한건 사실이다

암튼 끝까지 부상없이 무사도착하고 스트레칭하고 마무리 졌다