5-5 (일) - 15km 지속주

 

저녁 9시~10시

 

보라매공원 - 신대방역 - 구로디지털단지역 - 대림역 - 신도림역 - 도림천역(왕복) - 보라매공원 한바퀴 돌고 마무리

 

거리 : 약 15km

시간 : 1시간

평균페이스(1km당)  : 4분정도

  

신발 : asics Tarther Japan

보충제 : 러닝전 팻1알 니옥스2알

 

 

 

많이 먹고 잠도 많이 자고 푹 쉬니 웜업하는데 몸에 힘이 충만한게 느껴진다

보라매공원 근처에서 스트레칭후 출발

10분이 지나고 15분쯤 부터 몸이 풀리면서 속도가 나기 시작하고

그대로 거의 같은 페이스로 끝까지 펀런했다

몸이 많이 회복이 됐는지 어디하나 신호오는곳 없이 신나게 달렸다

자세와 호흡도 끝까지 흐트러질려고 하면 바로잡고 하면서 유지한 점이 만족스럽다

(호흡은 그렇다 치고 자세가 좀 잡히는듯 하다 더욱 신경쓸것, 착지에 대해 연구좀 해봐야겠다)

 

그동안 몇일 안되지만 좀 힘들게 한게 효과가 있는듯 해서

좀 뿌듯하고 힘이나니 더 열심히 매진해야겠다

휴식의 중요성을 알지만 뭔가 조급한 마음에 하루라도 쉬기가 싫어진다

(어쩔수 없이 못하게 되는 경우를 제외하고)

지금 보는 책에서는 4훈 3휴를 권장하지만 별로 마음에 들지 않다

6훈 1휴는 너무 무리하는 것 같고 요일에 상관없이 3훈1휴로 하는게 어떨지 생각좀 해봐야겠다

어쨋든 규칙과 계획을 정해 놓고 할 필요가 있다