저녁에 자마이카에 갔다
트레드밀 1시간
8km/h - 30분
8.5km/h - 20분
9km/h - 10분
복근 - 1번(12개 3세트) 36개
2번(15개 3세트) 45개
3번(15개 3세트) 45개
4번(각각 15개 3세트) 90개
허리 15개 1세트
신발 : asics Tarther Japan
몸무게 : 74.5kg
운동전 니옥스 4알
운동후 방울토마토
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