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잃어버린 낭만 청춘페스티벌에서 요조가 했던 '잃어버린 낭만' 이라는 주제의 강연 하고 싶은건 해야지 암, 더보기
2013년 10월 11일 새벽6시, 2013년 10월 11일 새벽6시 요새 거의 쉬지않고 일했도 또 달리기까지 겸하다보니 몸이 많이 지치고 피곤한 상태이다 전날도 피곤함에 죽은듯이 쓰러져 잠들고 눈을 뜬 지금, 머리속에 제일 먼저 떠오르는게 그녀의 얼굴이라니,, 이럴때면 그녀가 내게 알려주었던 음악들을 들으며 그녀와의 짧은 추억을 회상하고 더욱 그리운 마음에 빠져들어 본다 시간이 약이라는 공식과는 반비례하게 시간이 갈수록 그녀를 사모하는 마음은 더해만 가니 어찌 해야 좋을까 식상한 말이지만 함께 했던 시간중에 더 잘해주지 못해 아쉽다 아니, 싫어하는 것을 하지 않은것이,, 일방적이고 어찌보면 이기적인 모습으로 그녀를 힘들게 하고 나의 성숙하지 못한 청개구리같은 말과 행동에 상처받았을걸 생각하니 정말 미안한 마음이다 아 그녀의 목소리 다시 .. 더보기
춘천마라톤을 일주일 남기고 철저히 혼자살고 있다 음, 철저히까진 아니고 그렇다 단순히 독립해서 혼자 산다는 뜻이 아니라 가족, 친구, 그외 여러 지인들과의 만남도 없고 연락도 하지도 받지도 않다시피 하고 있다 혼자 밥먹고, 영화보고, 운동하고,, 이렇게 지낸지 약 7개월 정도가 지났는데, 처음부터 의도 한건 아니었지만 목표한 것을 위해 달려가다 보니 자연스레 그렇게 되었고 또 익숙해져 간다 "죽었냐" 라는 말은 기본이고 친한친구에게는 "너 정말 연 끊고 싶냐?!" 라는 문자까지 받기도 했으니 모두에게 미안한 마음이다 생계를 유지해야 하니 일은 하지만, 필요한 최소한만 번다 단순히 돈을 벌기위한 일이지 좋아한다거나, 해보고싶다거나, 관심있는일은 아니다 그 외에 모든 시간은 나를 위해, 하고 싶은 달리기에 투자한다 옷을 산지가 언제인.. 더보기
이십대의 마지막 생일날 오늘도 평소와 다를 바 없이 일하고 퇴근해 집에서 혼자만의 시간을 보내고 있다 저녁엔 ㅁㄹ의 끈질긴 부름에 순간 놀고 마시고 싶은 욕망이 꿈틀거렸지만 다시 정신차리고 끝내는 거절했다 피곤하기도 하고 나가기도 귀찮을 뿐더러 술마시고 늦게 들어오게 될텐데 내일 아침 정모에서 기분좋게 제대로 훈련하지 못하고 숙취와 피곤에 고통스런 달림이 될게 뻔하다 또한 대망의 춘천마라톤이 일주일 앞으로 다가왔고 컨디션 조절이 중요하기에 더욱 자제해야 한다 생일날이 다 지나려고 하니 문득, '아 이십대의 마지막 생일이구나,,' 하는 생각이 든다 지난 몇년간 생일이 뭐 대수냐 라는 생각으로 별거 아니게 생각하고 그냥 지나가도 아무렇지 않았다 (방금전까지도) 그런데 이번엔 이십대의 마지막이라니,, 뭔가 엄청나고 특별하게 보내야만.. 더보기
10월 2주차 - (10.7 ~ 10.13) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 7/월 휴식 8/화 21시~22시 14.2km/59분35초 신림교~신정교(왕복) 지속주 AR4 9/수 10/목 11/금 12/토 13/일 8/화 - 심한감기에 걸려 고통스런 2틀을 보냈고, 오늘도 일하는데 아직 감기기운이 조금은 남아있는지 몸상태가 별로였다 오늘까지 쉬어야 하나 하고 생각하다 퇴근하고 집에 오니 좀 살아나는듯 했다, 마침 비도 그쳐서 준비하고 도림천으로 향했다 오늘도 도림천 기본코스, 새로구입한 허리밸트를 시착해볼겸 휴대폰을 넣고 달렸다 의외로 출발부터 몸이 가뿐했고 계속 4분 15초정도의 페이스로 반환점인 신정교를 돌았고 보통 이때까지는 힘이 있으나 조금 더 가서 10km가 넘어가면 급격히 지치곤 했는데 오늘은 끝까지 몸이 잘 나가줘서 힘차게.. 더보기
10월 1주차 - (9.30 ~ 10.6) 날짜/시간 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 30/월 휴식 1/화 20시~21시 14.2km/59분35초 신림교~신정교(왕복) 지속주 타사재팬 2/수 23시~24시 2km(웜업) + 10km(인터벌) + 2km(쿨다운) = 14km 보라매공원 1km달리기 + 약100m 회복주 = 10회 인터벌 AR4 3/목 휴식 4/금 휴식 5/토 20시~21시 12.4km/55분33초 신림교~신정교~보라매공원입구 자유 아디오스2 6/일 휴식 1/화 - 일요일 훈련(언덕훈련, 스쿼시, 릿지, 복근운동)의 영향으로 허벅지 뒤쪽과 엉덩이, 복근에 알이 배겼다 기분은 별로,, 피곤함은 있지만 퇴근할때 지하철역까지 달려봤는데 알배긴것과는 무관하게 의외로 잘 달려지는듯해서 오늘은 운동하기로, (스트레칭은 항상 달리기 전과후 빼먹.. 더보기
9월 4주차 - (9.23 ~ 9.29) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 23/월 20시~21시 14.2km/59분59초 신림교-신정교(왕복) 지속주 LSD3 24/화 휴식 25/수 20시~21시 4km(조깅/20분)+10km(인터벌) =14km 난지천공원 0km~1km팻말 구간 인터벌 10회 (1km 달리기 + 100m 회복주) AR4 26/목 휴식 27/금 18시~19시 14.2km/1시간5분 신림교-신정교(왕복) 자유주 AR4 28/토 09시~10시 10km/ 38분22초 월드컵광장-가양대교(반환) 10km대회 AR4 29/일 07시~09시 22km /1시간47분 팔각정-3km지점-노을공원언덕- 하늘공원언덕정상(왕복2회) 언덕훈련 및 지속주 LSD3 23/월 - 전날 강도있게 훈련 후에 잘먹고 잘쉬어주었더니 몸상태나 컨디션이 .. 더보기
9월 3주차 - (9.16 ~ 9.22) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 16/월 07시~08시 10.2km/ - 신림교-대림역(왕복) 자유주 ? 17/화 휴식 18/수 ? 14.2km/ - 신림교-신정교(왕복) 지속주 ? 19/목 ? 24.7km/ - 신림교-신정교-염창교(왕복) 17km/지속주 7km/자유주 ? 20/금 ? 20.9km/ - 신림교-신정교-뱀쇠다리- 신정교-보라매공원 지속주 아디오스2 21/토 휴식 22/일 06시~09시 34km/2시간26분 성산대교-성수대교(왕복) 지속주 아디오스2 16/월 - 오랫만에 저녁약속이 생겨 아침에 달렸다 전날 좀 많이 먹은탓인지 출발부터 속이 더부룩하더니 구로지디털단지역이 가까워 오지 부글부글 끓기 시작했고 역주변에 화장실을 찾다가 못찾아 다시 참고 대림역까지 달려 거리공원 화장실.. 더보기
9월 2주차 - (9.9 ~ 9.15) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 9/월 휴식 10/화 휴식 11/수 - 12.8km/57분 신림교-신정교-보라매공원입구 지속주 AR4 12/목 22시~24시 15.5km/ - 난지천공원-성산대교-안양천- 신정교-도림천-신림교 자유주 LSD3 13/금 - 9.8km/44분 보라매공원 6바퀴 지속주 타사재팬 14/토 휴식 15/일 08시~09시 10km/38분28초 시청앞광장-청계천-시청앞광장 10km 대회 타사재팬 11/수 - 일주일만에 일지를 쓰려니 기억이 잘 나지 않는다, 이번주껀 대충 생각나는 대로 써야겠다 다행이 퇴근쯤엔 비가 그쳤고, 무거운 몸을 이끌고 기본코스를 달렸다 일부러 제일 쿠션이 없고 아직 불편한 AR4를 신고 달렸고, 후반엔 다리에 힘이 없어 힘겹게 달림을 마무리 했다 9.. 더보기
9월 1주차 - (9.2 ~ 9.8) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 2/월 휴식 3/화 휴식 4/수 20시~21시 8km/ - 난지천공원 인터벌 아디오스2 5/목 휴식 6/금 23시~01시 17.5km/1시간22분21초 옥수역-한강대교-여의도-염창교 지속주 아디오스2 7/토 휴식 8/일 08시~10시 21km/1시간 24분04초 철원 고석정 하프코스 대회 아디오스2 4/수 - 8시가 넘어 늦게 도착해 8세트만 달렸다 준비운동도 못하고,, 1세트 5분 2세트 3분 52초 3세트 3분 50초 4세트 3분 50초 5세트 3분 50초 6세트 3분 40초 7세트 4분 8세트 3분 40초 정확하진 않지만 대충 이정도, 2틀 쉬어서 그런지 몸이 무겁다, 7시에 밥을 먹었더니 4세트쯤 되니 속이 체한듯이 거북하고 숨도 가빠져 힘들었다 초반엔.. 더보기
2013년 9월 참가예정 대회 SUN MON TUE WED THU FRI SAT 1 2 3 4 5 6 7 8 제10회 철원 DMZ 국제평화 마라톤 9 10 11 12 13 14 15 2013 서울국제 10K 스프린트 대회 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 한미동맹 60주년 기념 전우마라톤대회 29 30 1 2 3 4 5 더보기
8월 4주차 - (8.26 ~ 9.1) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 26/월 휴식 27/화 휴식 28/수 휴식 29/목 휴식 30/금 20시~21시 7.5km/ - 신림교-보라매공원-신림교 자유 아디오스2 31/토 20시~22시 24.7km/ - 신림교-신정교-염창교(왕복) 지속(17.4km) 자유(7.3km) LSD3 1/일 19시~21시 14.7km/ - 신림교-신정교(반환)-보라매공원 자유 타사재팬 28/수 - 달리고 싶다 x 9999999999999999999 그건 둘째치고 이미 지나간일, 벌어진일인데 이번만큼은 받아들이기가 쉽지 않다 마인드 컨트롤 하며 마음을 편하게 가지려고 하는데도 자꾸 후회스럽고 아쉬운마음이 든다 이제 걷는데 무리는 없지만 만져보면 통증이 있고 멍과 붓기가 남아있어서 아직 달리면 안될것 같다 일요.. 더보기
8월 3주차 - (8.19 ~ 8.25) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 19/월 21시~24시 19.6km/1시간31분24초 뚝섬유원지역-한강대교-여의도-당산역 지속주 LSD3 20/화 21시~22시 12.8km/55분 신림교-신정교(반환)-보라매공원입구 지속주 타사재팬 21/수 21시~23시 15.6km/ - 신림교-신정교(반환)-보라매공원입구 자유주 AR4 (트루카프3) 22/목 21시~22시 5.1km/ - 보라매공원 조깅 후지트라부코2 23/금 20시~22시 13.6km(1시간) + 7.8km(38분) = 21.4km 신림교-신정교-뱀쇠다리(반환) -신정교-보라매공원 지속주 자유주 아디오스2 (트루카프3) 24/토 휴식 25/일 03시~ 08시 약21km/5시간 한계령-끝청-중청-소청-희운각 -천불동계곡-비선대-설악동 트레.. 더보기
2013년 8월 참가예정 대회 SUN MON TUE WED THU FRI SAT 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2013 서울마라톤 혹서기 대회 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 제4회 설악산 공룡능선 종주 트레일 트레킹 26 27 28 29 30 31 1. 2013 서울마라톤 혹서기 대회 나의 2013년 첫 마라톤 대회 일명 '과천 혹서기'로 불리우는 서울마라톤 혹서기 대회 대회장소는 과천 서울 대공원이고 종목은 풀코스(42.195km) 한종목, 1300명 선착순 마감이다 (참가비 4만원) 코스도 코끼리열차길과 동물원내측길은 거의 평지로 예상되나 외곽순환도로길은 오르막 내리막이 심한 힘든구간이다 참가해본 선배님들 말로는 남산코스보다 더 심하다고 하니 각오 단단.. 더보기
8월 2주차 - (8.12 ~ 8.18) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 12/월 휴식 13/화 20시~22시 11km/ - 보라매공원입구-신정교(왕복) 자유주 아디오스2 14/수 휴식 15/목 21시~23시 21.7km/ - 신림교-신정교-뱀쇠다리(왕복) 지속주(14.5km) 자유(7.2km) AR4 16/금 20시~22시 12.7km/ 58분 11초 신림교-신정교-보라매공원입구 지속주 아디오스2 17/토 휴식 18/일 휴식 13/화 - 일요일에 풀코스를 무리하지 않아서 일까, 그동안의 훈련으로 체력이 좋아진걸까, 예전에 비해 아주 빠른 회복력이다, 통증이 오거나 쑤시는곳은 없지만 전체적으로 몸이 무거웠다 지금 생각해보니 회복주식으로 천천히 달려 약간의 긴장고과 자극만 주었어야 했는데 의욕만 앞서 빨리달리려다 처음부터 끝까지 호흡.. 더보기
8월 1주차 - (8.5 ~ 8.11) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 5/월 20시~22시 11km/49분 보라매공원입구-신정교(왕복) 지속주 아디오스2 6/화 휴식 7/수 20시~21시 10km/ - 난지천공원 1km + 회복주(1분) = 10회 인터벌 아디오스2 8/목 휴식 9/금 20시~21시 6.3km/ - 보라매공원 5바퀴 자유 AR4 10/토 휴식 11/일 08시~12시 42.195km/3시간 36분 과천 서울 대공원 풀코스 대회 LSD3 5/월 - 40km LSD 훈련이 토요일 새벽에 마쳤으니 토, 일, 월 거의 3일동안 회복을 위해 휴식했다 공원입구까지 웜업하는데 아프거나 쑤시는곳 없이 말짱하니 잘 쉰듯해서 다행이다 바로 스트레칭후 출발, 몸상태가 괜찮은듯하니 조금 빠르게, 중간에 쉬지말고 끝까지 지속주 할 생각이.. 더보기
7월 5주차 - (7.29 ~ 8.4) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 29/월 20시~22시 12.7km(55분) + 2.8km(공원) = 15.5km 신림교-신정교-보라매공원 지속 아디오스2 30/화 휴식 31/수 21시~23시 6km(자유주) + 8km(인터벌8회) = 14km 거리공원오거리~신도림교 1km + 회복주(약2분) x 8회 인터벌 AR4 1/목 휴식 2/금 3/토 02시~06시 40.3km/3시간18분52초 암사역-잠수교-성산대교-안양천 -도림천-보라매공원입구 LSD LSD3 4/일 휴식 29/월 - 오늘은 몸풀기 조깅없이 바로 준비운동하고 출발했다 쭉~쭉~달려 신정교반환해서 500m정도 가면 있는 수돗가에서 급수조금 하고 공원입구까지 지속주~ 힘이 좀 있어서 마지막 200m정도는 전력질주도 하고, 공원으로 들어.. 더보기
7월 4주차 - (7.22 ~ 7.28) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 22/월 20시~22시 11km/ - 보라매공원입구-신정교(왕복) 자유 미즈노 AR4 23/화 휴식 24/수 20시~21시 10km/ - 난지천공원 1km x 회복주(약2분) = 10회 인터벌 미즈노 AR4 25/목 19시~22시 29km/2시간 25분 보라매공원입구-신정교-염창교-뱀쇠다리 -신정교-보라매공원입구 LSD 미즈노 LSD3 26/금 휴식 27/토 28/일 07시~09시 30.3km/ - 월드컵공원 3바퀴 (몸풀기1바퀴, 지속주2바퀴) 하늘,노을공원 언덕 1번 왕복 지속주 언덕훈련 미즈노 AR4 22/월 - 휴식 할 예정이었으나 미즈노 AR4를 구입했고 바로 시험해보기 위해 준비하고 나갔다 공원입구까지 조깅하고 준비운동후 출발, 역시 전날 훈련의 회.. 더보기
7월 3주차 - (7.15 ~ 7.21) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 보충제 15/월 - 18.4km/ - 보라매공원입구-신정교-뱀쇠다리(왕복) 자유 3km지속 3회 아디오스2 리커버리1스푼(운동후) 16/화 휴식 17/수 20시~21시 1km x 회복주(2분) = 6회 6km 난지천공원 0km팻말~1km팻말 왕복 인터벌 아디오스2 - 18/목 20시~22시 12.7km/58분 보라매공원입구-신정교-보라매공원1바퀴 자유 아디오스2 리커버리1스푼(운동후) 19/금 21시~23시 21.5km/1시간 32분 보라매공원입구-신정교-염창교(왕복) 자유 5km지속 2회 3km지속 2회 아디오스2 리커버리1스푼(운동전) 20/토 휴식 21/일 06시~09시 23.7km/ - 6km 몸풀기(회원다같이) 하늘,노을공원 언덕 + 3km = 7.4.. 더보기
7월 2주차 - (7.8 ~ 7.14) 날짜/요일 시간대 거리/시간 코스 유형 신발 보충제 8/월 휴식 9/화 19시~20시 11km/ - 보라매공원입구-도림천-신정교(왕복) 지속 LSD3 리커버리 1스푼(운동후) 10/수 21시~23시 자유주 7km 인터벌 7km (1km + 400m = 5회) = 총14km 신림교-신정교(자유주) 신정교옆 인라인스케이트장(인터벌) 자유 인터벌 LSD3 제트2정(10시) 리커버리 1스푼(운동후) 11/목 휴식 12/금 13/토 14/일 저녁 13.9km/ - 신본교전-신도림역(턴)-신림2교-신본교 자유 아디오스2 - 9/화 - 남산뛴게 아직 회복이 덜 된듯했지만,,달렸다! 공원입구까지 웜업하며 가는데 이선배님을 만났다 이렇게 반가울수가,! 잠시 몇마디 나누곤 바로 각자 하던거 하러 헤어지며 화이팅을 외쳤다 .. 더보기